Focus & Aandachttraining voor kinderen - Rust in je hoofd, kracht in jezelf!

Heeft jouw kind moeite met concentreren, omgaan met prikkels, piekergedachten of emoties?

In deze mindfulnesstraining voor kinderen (8-12 jaar) leert je kind op een speelse manier hoe het rust en balans kan vinden in een wereld vol prikkels.

Waarom mindfulness voor kinderen?

Mindfulness helpt kinderen beter om te gaan met stress, emoties en afleiding. Door bewust te voelen, denken en handelen, ontwikkelen ze meer zelfvertrouwen en veerkracht.

Wat leert je kind?

✔ Een rustiger hoofd door minder piekeren en stress.

✔ Betere focus & concentratie op school en thuis.

✔ Gezond omgaan met emoties zoals boosheid, verdriet of angst.

✔ Meer zelfvertrouwen en sterker in je schoenen staan.

✔ Ontspanning & betere slaap door kalmerende technieken.

✔ Bewuster omgaan met prikkels zoals schermen, schoolwerk en sociale druk.

Hoe doen we dat?

✔ Mindfulness: Oefeningen om te ontspannen en in het moment te zijn.

✔ Kinderyoga: Leuke houdingen en bewegingen voor kracht en rust.

✔ Mindset-training: Positief denken en jezelf vertrouwen.

✔ Ontspanningsoefeningen: Lichaam en gedachten écht laten ontspannen.

✔ Ademhalingstechnieken: Simpele methodes om stress los te laten.

✔ Creatieve werkvormen: Spelenderwijs ontdekken en oefenen.

Wat maakt deze training uniek?

• Vragenlijst vooraf; zodat ik alvast inzicht krijg in de behoeften van je kind en de oefeningen hierop kan afstemmen. Zo maken we er samen een waardevolle ervaring van.

• 5 bijeenkomsten vol waardevolle oefeningen; kinderen leren stap voor stap hoe ze hun aandacht kunnen richten en tot rust kunnen komen.

• Persoonlijke aandacht; kleine groepen zorgen voor een veilige sfeer, waarin ieder kind zich gezien voelt.

• Flexibele aanpak; de oefeningen sluiten aan bij de belevingswereld van de kinderen, zodat ze op een natuurlijke en speelse manier kunnen leren.

• Dynamisch en speels; verhalen, interactieve werkvormen en diverse materialen maken het leren leuk en levendig!

• Handige tools voor thuis; werkbladen, luisterbestanden en andere hulpmiddelen helpen om thuis verder te oefenen en het geleerde stap voor stap eigen te maken.

• Symbolische reMINDers; de deelnemers ontvangen kleine, tastbare herinneringen die helpen om het geleerde vast te houden.

• Afsluiting met certificaat & praktische hand-out; ouders ontvangen na afloop een overzichtelijke hand-out vol tips voor thuis, zodat het oefenen ook na de training door kan gaan.

• Online eindgesprek mogelijk; indien gewenst plannen we een persoonlijk online eindgesprek in, om ervaringen te bespreken en tips op maat mee te geven.

Zo zorgen we samen voor een stevige basis, waarmee je kind niet alleen tijdens, maar ook na de training met meer rust en focus in het leven staat.

Bekijk hier het actuele overzicht van data, tijden en locatie en meld je direct aan! Focus & Aandachttraining

Belangrijk:

• Voor kinderen die (nog) moeite hebben met stilzitten en ontspannen, kan een individueel traject een prettiger en effectiever alternatief zijn. Dit zorgt voor meer maatwerk en een aanpak die beter aansluit bij de behoeften van jouw kind. Wil je hier advies over? Neem gerust contact op!
• Bij voldoende interesse kan Luz do Soul ook een Focus & Aandachttraining voor jongeren aanbieden. Ook hiervoor mag je altijd contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken. 

Mind-Walk - In beweging naar meer rust, balans en energie

Mind-Walk is een inspirerende combinatie van wandelen in de natuur, yoga- en ontspanningsoefeningen, mindfulness-oefeningen en meditatie. Het is voor iedereen toegankelijk en is een laagdrempelige manier om te ontspannen, los te laten en nieuwe energie op te doen. Mind-Walk is een manier om je fysieke en mentale gezondheid en fitheid aandacht te geven. 

Tijdens een Mind-Walk-sessie ervaar je hoe beweging, ademhaling en bewustwording samenkomen. Door een afwisseling van wandelen, eenvoudige ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en mentale oefeningen leer je te genieten van het hier en nu, dichter bij jezelf te komen en beter om te gaan met stress. De natuur werkt hierbij als een rustgevende omgeving die je helpt om los te komen van de dagelijkse drukte. De oefeningen zijn geïntegreerd in wandelingen van circa 2,5 à 3 km per keer. 

De voordelen van Mind-Walk:

✔ Beweging in de natuur: Wandelen in de natuur heeft een bewezen positief effect op stress en mentale veerkracht.

✔ Mindfulness en ontspanning: Door de combinatie van mindfulness, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken helpt Mind-Walk om meer rust in je hoofd en lichaam te ervaren.

✔ Lichaamsbewustzijn versterken: Door gerichte oefeningen leer je beter aanvoelen wat je nodig hebt en hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.

✔ Loslaten van spanning: Het ritme van het wandelen, in combinatie met ontspanningsoefeningen, helpt bij het loslaten van vastzittende stress en emoties.

✔ Verbinding met jezelf en je omgeving: Door in de natuur te zijn en bewust stil te staan bij je zintuigen en gevoelens, ontstaat er meer ruimte voor zelfinzicht en balans.

Mind-Walk is iets voor jou als je:

✔ Meer ontspanning en rust wilt ervaren.

✔ Hoofd en lichaam beter met elkaar wilt verbinden.

✔ Op zoek bent naar een moment voor jezelf, om tot jezelf te komen.

✔ Je meer rust en balans wenst voor jezelf.

✔ Je merkt dat je moeite hebt met ontspannen.

✔ Je ervaart dat je hoofd vaak te vol is.

✔ Je meer in verbinding wilt zijn met jezelf.

✔ Je wilt ont-moeten.

✔ Je je meer energiek wilt voelen.

✔ Je interesse hebt in een mindfulnesstraining in beweging.

✔ Je het gewoon heerlijk vindt om te wandelen.

Gun jezelf de tijd om bewust stil te staan én vooruit te gaan. Kom in beweging, hervind je balans en ontdek wat Mind-Walk voor jou kan betekenen! Luz do Soul biedt maatwerk trajecten aan en kijkt samen met jou wat het best passend is. 

Wil je nog persoonlijker aan de slag? Ik bied ook individuele Mind-Walk trainingen op maat aan; een traject van 5 sessies, volledig afgestemd op jouw doelen en wensen. Zo werk je in je eigen tempo aan meer rust, balans en energie, precies zoals het bij jou past.

Wil je gewoon een keer ervaren wat Mind-Walk voor jou kan betekenen? Dan is de Workshop 'Wandel & Ontspan' misschien wel iets voor jou! Dit is een workshop van +/- 90 minuten waarin je op een ontspannen manier de kracht van Mind-Walk ontdekt. Tijdens de wandeling ervaar je hoe beweging, natuur en mindfulness samenkomen om je te helpen tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en weer in verbinding te komen met jezelf.

Na afloop is er tijd voor koffie of thee om na te praten, rustig af te sluiten en de ervaring even te laten landen. Een perfect moment voor jezelf, midden in de natuur! Via deze link kun je je direct aanmelden voor een workshop 'Wandel & Ontspan': www.hipsy.nl/luz-do-soul

Als je met je vriendinnen, familie of collega’s een groepssessie wilt ervaren, biedt Luz do Soul een training die volledig afgestemd is op jullie wensen en beschikbaarheid. Of het nu gaat om teambuilding of een gezellige, leerzame ervaring, ik zal ervoor zorgen dat de sessie perfect aansluit bij wat jullie nodig hebben.

Voor actuele informatie, data en aanmelden voor de 'Wandel & Ontspan' Mind-Walk workshops verwijs ik je graag naar de pagina: Wandel & Ontspan - Mind-Walk Workshop

Samen in Balans – Mindfulness & Yoga voor Ouders en Kinderen

Breng rust, ontspanning en verbinding in jullie gezin met Samen in Balans: een liefdevolle sessie waarin mindfulness en yoga samenkomen. Ouders en kinderen ontdekken spelenderwijs hoe ze samen kunnen vertragen, bewust kunnen ademen en genieten van het moment.

In een warme en veilige sfeer leren jullie eenvoudige, praktische technieken die helpen om spanning los te laten en energie weer te laten stromen. Niet alleen een fijn moment van quality time, maar ook waardevolle tools om thuis toe te passen. Denk aan ademhalingsoefeningen, ontspannende yogahoudingen en speelse mindfulness-opdrachten die jullie samen kunnen blijven gebruiken.

Of je nu op zoek bent naar een moment van rust, verdieping in het contact met je kind(eren), of graag nieuwe handvatten wilt om de drukte van alledag los te laten; 'Samen in Balans' biedt het allemaal.

Waarom ik deze sessie heb ontwikkeld:

In mijn eigen moederschap en werk zie en voel ik hoe waardevol het is om écht even samen stil te staan. Niet alleen met woorden, maar met aandacht, aanwezigheid en zachtheid. Deze sessie is ontstaan vanuit de wens om gezinnen daarin iets mee te geven. Iets dat verder gaat dan ‘even ontspannen’. Het gaat om het bouwen aan een stevige, liefdevolle basis, juist in de kleine momenten van rust. Want als ouder hoef je het niet allemaal perfect te doen; wél kun je leren om er met aandacht en verbinding te zijn.

Praktische informatie:

• Voor wie: Ouders en kinderen die samen willen ontspannen en verbinden
• Duur: +/- 75 minuten
• Ervaring: Niet nodig; iedereen kan meedoen, ongeacht ervaring met yoga of mindfulness
• Wat je meeneemt: Praktische oefeningen en inspiratie om ook thuis rustmomentjes te creëren

Wat levert het op?

✔️ Meer rust en ontspanning voor ouder en kind

✔️ Verdieping van het contact en de verbinding binnen het gezin

✔️ Praktische oefeningen die je ook thuis kunt toepassen

✔️ Meer bewustwording van je ademhaling en lijf

✔️ Tools om spanning los te laten en energie op te laden

✔️ Kwalitatieve tijd samen, weg van de dagelijkse drukte

✔️ Een moment van plezier en vertraging voor jullie samen

Jij mag ook even stilstaan.

Tussen broodtrommels, wasmanden en volle agenda’s door… gewoon even op adem komen, samen met je gezin.

Hoe mooi is het om dat met elkaar te doen? Rust, aandacht, lachen, misschien zelfs een nieuw ritueeltje voor thuis.

Een klein moment met grote impact.

Nieuwsgierig? Neem gerust contact op voor meer informatie of om je aan te melden. Ik kijk ernaar uit om dit samen met jullie te beleven.

Mindfulness & Compassie - Meer rust, veerkracht en balans in je leven

In een wereld die altijd 'aan' staat, is het gemakkelijk om jezelf voorbij te lopen. Gedachten schieten alle kanten op, to-do lijsten lijken eindeloos en voor je het weet leef je op de automatische piloot. Mindfulness & Compassie helpt je om even stil te staan, te voelen wat er werkelijk speelt en met mildheid naar jezelf en de wereld om je heen te kijken, ook als het even tegenzit. 

Individueel traject, persoonlijke begeleiding op maat

Wil je écht verdiepen en in jouw tempo werken aan rust, balans en veerkracht? Dan is het individuele traject de beste keuze. In vijf sessies, volledig afgestemd op jouw behoeften, krijg je praktische en lichaamsgerichte begeleiding om met meer bewustzijn en zelfcompassie in het leven te staan.

De sessies zijn opgebouwd rond de pijlers van mindfulness en zelfcompassie, met ruimte voor reflectie, stilte, beweging en directe toepasbaarheid in je dagelijks leven. Zowel online als fysiek mogelijk.

Wat doen we tijdens de sessies?

✔ Mindfulness-oefeningen om uit je hoofd en in het moment te komen

✔ Ademhalingstechnieken voor directe ontspanning

✔ Zelfcompassie: leren omgaan met innerlijke kritiek en hoge verwachtingen

✔ Lichaamsgerichte oefeningen om te voelen wat jij nodig hebt

✔ Praktische tools die passen bij jouw leven en ritme

Wat levert het op?

✔ Meer rust in je hoofd; minder piekeren en meer in het hier en nu.

✔ Betere stressbestendigheid; beter omgaan met druk en spanning.

✔ Meer zelfcompassie; vriendelijker en milder naar jezelf kijken.

✔ Bewuster leven; meer aandacht voor wat écht belangrijk is.

✔ Gezondere relaties; meer verbinding door vanuit rust en openheid te reageren.

✔ Meer veerkracht; kalm blijven, ook als het leven even tegenzit.

Voor wie is dit traject bedoeld?

Dit traject is voor jou als je:

✔ Vaak wordt geleefd door de drukte van alledag

✔ Minder wilt piekeren en meer rust wilt ervaren

✔ Wilt leren omgaan met stressvolle of uitdagende situaties

✔ Meer vriendelijkheid en geduld voor jezelf en anderen wilt ontwikkelen

✔ Bewustere keuzes wilt maken, in plaats van op de automatische piloot te reageren

Wat kenmerkt mijn begeleiding?

✔ Geen zweverigheid, maar concrete inzichten en toepasbare oefeningen

✔ Een veilige en respectvolle setting voor persoonlijke groei

✔ Ruimte om te vertragen en te luisteren naar wat echt belangrijk is

✔ Begeleiding vanuit ervaring, met aandacht voor jouw unieke pad

Nieuw: Mindfulness voor kinderen - Focus & Aandachttraining

Niet alleen volwassenen hebben behoefte aan rust, ook kinderen worden overspoeld door prikkels en verwachtingen. In de Focus & Aandachttraining leren kinderen op een speelse manier om hun aandacht te richten, spanning te herkennen en tot rust te komen.

Voor kinderen die:

✔ Snel afgeleid of onrustig zijn

✔ Moeite hebben met ontspannen of slapen

✔ Gevoelig zijn voor prikkels of spanning

✔ Meer zelfvertrouwen en rust willen ontwikkelen

Wat doen we:

✔ Aandachtsoefeningen op kindniveau

✔ Ademhalingsoefeningen voor ontspanning

✔ Spel en creativiteit rondom gedachten en gevoelens

✔ Eenvoudige tools voor thuis

✔ Inclusief hand-out voor ouders met uitleg en tips

Deze training sluit aan bij de belevingswereld van het kind, is speels én verdiepend en plant zaadjes voor blijvende groei.

Liever individuele begeleiding?

Voor kinderen en jongeren is het ook mogelijk om mindfulness individueel te volgen. In een rustige setting stemmen we de oefeningen en begeleiding volledig af op wat jouw kind nodig heeft. Dit biedt ruimte voor persoonlijke aandacht, vertrouwen en groei in het eigen tempo.

Groepstraining voor volwassenen, in ontwikkeling

Naast het individuele aanbod wordt onderzocht of er voldoende animo is voor een groepsgerichte Mindfulness-training, gebaseerd op de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) methode. Deze wetenschappelijk onderbouwde aanpak helpt om bewuster, veerkrachtiger en met meer rust in het leven te staan.

Laat gerust je interesse weten. Bij voldoende aanmeldingen start er een groep.

Wat kun je verwachten:

✔ 8 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur

✔ Eén stiltedag om verdieping te ervaren

✔ Oefeningen voor thuis met audiobestanden en werkmateriaal

✔ Kleine groepen met ruimte voor ieders proces

Onderwerpen in de training:

✔ Aanwezig zijn in het moment

✔ Stress herkennen en reguleren

✔ Zelfcompassie ontwikkelen

✔ Verbinding met je lijf herstellen

✔ Mindfulness integreren in je dagelijks leven

Wil jij meer rust en zachtheid in je leven brengen? Neem gerust contact op voor meer informatie of een vrijblijvende kennismaking. Je bent van harte welkom. 

Acceptance and Commitment Therapy - Leef vanuit veerkracht, vrijheid en vertrouwen

In het leven krijgen we allemaal te maken met uitdagingen zoals stress, onzekerheid, moeilijke emoties of ingrijpende gebeurtenissen. Vaak proberen we deze gevoelens weg te drukken of ertegen te vechten, wat juist voor meer spanning zorgt.

Hoe zou het zijn als je je gedachten minder serieus zou nemen en met een mildere blik naar jezelf zou kijken? Om lastige emoties te omarmen in plaats van ze te vermijden? En om stappen te zetten richting wat écht belangrijk voor je is, zonder je te laten tegenhouden door twijfel en angst?

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om op een andere manier met deze uitdagingen om te gaan: door te accepteren wat buiten je controle ligt en tegelijkertijd in actie te komen voor wat écht belangrijk is voor jou.

Wat maakt ACT krachtig? 

ACT richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit, zodat je beter kunt omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te proberen ze te controleren of te onderdrukken, leer je ze te observeren zonder erin vast te raken. 

ACT helpt je om:

✔ Gedachten minder serieus te nemen; Je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt. Gedachten zijn geen feiten.

✔ Ruimte te maken voor lastige emoties; Hoe meer je tegen je emoties vecht, hoe sterker ze worden. ACT leert je ze te erkennen zonder dat ze je leven bepalen. 

✔ Met een mildere blik naar jezelf te kijken; Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn. Zelfcompassie helpt je om vriendelijker met jezelf om te gaan. 

✔ Bewuste keuzes te maken; In plaats van automatisch te reageren, leer je handelen vanuit wat jij belangrijk vindt. 

✔ Meer vrijheid en veerkracht te ervaren; Door niet langer verstrikt te raken in je gedachten en emoties, krijg je ruimte om het leven te leiden dat écht bij jou past. 

Voor wie is ACT geschikt?

ACT is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen die:

✔ Meer grip willen krijgen op hun gedachten en emoties.

✔ Vastlopen in piekeren, perfectionisme of zelfkritiek.

✔ Moeite hebben met stress, onzekerheid of faalangst.

✔ Beter willen leren omgaan met moeilijke situaties en verandering.

✔ Meer balans en richting in hun leven willen ervaren.

Wat levert ACT op?

✔ Meer veerkracht en innerlijke rust.

✔ Bewuster omgaan met gedachten en gevoelens.

✔ Handvatten om niet langer vast te zitten in belemmerende patronen.

✔ Meer vrijheid en ruimte voor keuzes die echt bij je passen.

✔ Een groter gevoel van acceptatie en zelfcompassie.

ACT bestaat uit zes belangrijke onderdelen:

1. Erkennen wat er is (Acceptatie & Mindfulness)

In plaats van te vechten tegen negatieve gedachten of gevoelens, leer je ze opmerken en er ruimte voor te maken.

2. Afstand nemen van je gedachten (Defusie), minder beïnvloed worden door je innerlijke criticus

Veel van onze gedachten zijn kritisch of negatief: “Ik ben niet goed genoeg,” “Ik moet dit perfect doen,” of “Wat als ik faal?”. Deze innerlijke criticus kan ervoor zorgen dat je vastloopt in perfectionisme, onzekerheid of zelftwijfel. ACT helpt je om afstand te nemen van deze gedachten en ze minder serieus te nemen.

Je leert dat gedachten geen feiten zijn, maar slechts verhalen die je brein vertelt. Door ze te observeren zonder erin mee te gaan, krijgen ze minder grip op je en ontstaat er ruimte voor nieuwe, helpende perspectieven.

3. Een mildere blik naar jezelf ontwikkelen (Zelf als Context & Zelfcompassie)

In plaats van jezelf te veroordelen, leer je jezelf te zien als méér dan je gedachten en emoties. ACT helpt je om met compassie naar jezelf te kijken, ook als dingen niet gaan zoals je wilt. Je waarde hangt niet af van hoe goed je presteert of wat anderen van je vinden. Door vriendelijker te zijn voor jezelf, kun je groeien zonder steeds te worden afgeremd door zelfkritiek.

4. Leven naar je waarden (Waarden & Mindful Handelen)

Door stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is, kun je keuzes maken die in lijn liggen met jouw waarden.

5. In actie komen (Toegewijd Handelen)

Ook als iets spannend of ongemakkelijk voelt, leer je stap voor stap handelen in de richting van wat jij belangrijk vindt.

6. Meer aanwezig zijn in het hier en nu (Mindfulness & Psychologische Flexibiliteit)

In plaats van te blijven hangen in het verleden of te piekeren over de toekomst, leer je te leven in het moment. Jouw zorgen vinden vaak plaats in het verleden of toekomst. Met ACT leer je in het heden te leven en op te merken wat er in het nu plaatsvindt. 

Wanneer is ACT inzetbaar?

✔ Stress, spanning en burn-out klachten.

✔ Angsten, onzekerheid en faalangst.

✔ Moeite met verandering of verlies.

✔ Belemmerende gedachten en perfectionisme.

✔ Vermijden van gevoelens of moeilijke situaties.

✔ Zingevingsvraagstukken

Met ACT leer je niet alleen je gedachten te observeren, maar ook om in actie te komen, zelfs als dat eng of ongemakkelijk voelt. Het helpt je om niet langer geleefd te worden door je gedachten of vermijdingsstrategieën, maar om bewust en met aandacht te kiezen voor wat je écht belangrijk vindt.

ACT leert dat het oké is om fouten te maken, dat niet alles perfect hoeft te zijn en dat je sterker bent dan je denkt. Maar boven alles: dat je goed bent zoals je bent. Samen ontdekken we hoe je trouw kunt blijven aan jezelf en met meer vertrouwen in het leven kunt staan.

Praktische informatie

Een ACT-traject is flexibel en stemmen we volledig af op jouw wensen en behoeften. Gemiddeld bestaat een traject uit 5 sessies, maar in overleg kunnen dit er ook meer zijn. De sessies duren 1,5 uur en vinden voor volwassenen face-to-face of online plaats, afhankelijk wat voor jou het beste werkt.

De frequentie van de sessies is flexibel en wordt afgestemd op jouw situatie en behoeften. Dit kan wekelijks of tweewekelijks zijn, zodat er voldoende ruimte is om met de inzichten en oefeningen aan de slag te gaan. 

Voor kinderen en jongeren is er de individuele training: 'Op ACT-avontuur!", een speels en ervaringsgericht ACT-traject waarin zij op een laagdrempelige manier leren omgaan met gedachten en gevoelens. Tijdens de sessies ontdekken ze hoe ze hun gedachten minder serieus kunnen nemen, flexibeler met emoties kunnen omgaan en kunnen handelen naar wat écht belangrijk voor hen is. Dit gebeurt op een interactieve manier, met oefeningen, verhalen en creatieve opdrachten die aansluiten bij hun belevingswereld.

Het traject biedt kinderen en jongeren tools om:

✔ Minder vast te zitten in piekergedachten en onzekerheid.

✔ Op een gezonde manier om te gaan met lastige emoties zoals angst of boosheid.

✔ Hun eigen kracht en veerkracht te ontdekken.

✔ Bewust keuzes te maken die passen bij hun waarden.

Door de combinatie van beweging, spel en reflectie wordt ACT toegankelijk en praktisch toepasbaar in het dagelijks leven. Na iedere sessie krijgen ze opdrachten mee om het geleerde direct toe te passen.

Wil je ontdekken wat ACT voor jou of je kind kan betekenen? Neem gerust contact op voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Coaching: Vind rust, balans en vertrouwen in jezelf

Wil jij meer rust in je hoofd en steviger in je schoenen staan en écht verbinding maken met jezelf? Coaching helpt je om dichter bij jezelf te blijven en vanuit vertrouwen keuzes te maken. Of je nu een kind, jongere of volwassene bent, samen werken we aan het versterken van jouw eigen kracht, balans en richting.

Luz do Soul biedt fysieke en online coaching voor kinderen vanaf 8 jaar, jongeren en volwassenen.

Naast sessies binnen of online is ook wandelcoaching een waardevolle mogelijkheid. Tijdens een wandeling in de natuur ontstaat er ruimte om te vertragen, te voelen en te reflecteren. De beweging helpt om gedachten te ordenen en spanning los te laten, terwijl de buitenlucht en natuurlijke omgeving zorgen voor ontspanning en frisse inzichten. Wandelend praten maakt het vaak lichter, minder ‘zwaar’ en geeft een gevoel van vrijheid. Voor velen werkt het helend om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.

Of je nu wilt werken aan persoonlijke ontwikkeling, meer innerlijke rust, het omgaan met stress, het versterken van je zelfvertrouwen, een positieve mindset of het verminderen van faalangst. Ik begeleid je met persoonlijke aandacht en maatwerk.

Wat kun je verwachten?

✔ Een veilige en open ruimte om te ontdekken wat jou belemmert en wat je nodig hebt.

✔ Inzicht in je patronen en hoe je ze kunt doorbreken.

✔ Praktische tools en oefeningen om beter met uitdagingen om te gaan.

✔ Maatwerk coaching, afgestemd op jouw behoeften en tempo. 

✔ Persoonlijke begeleiding, waarbij we samen werken aan wat écht bij jou past.

Wat levert coaching op?

✔ Meer rust en overzicht in je gedachten en emoties.

✔ Een sterker gevoel van balans in je leven.

✔ Diepere verbinding met jezelf en beter aanvoelen wat je nodig hebt.

✔ Meer zelfvertrouwen en beter voor jezelf durven opkomen.

✔ Bewustere keuzes maken, vanuit wat jij écht wilt.

✔ Beter omgaan met stress, onzekerheid of faalangst.

✔ Meer veerkracht om uitdagingen aan te gaan.

✔ Loslaten van belemmerende gedachten en ruimte creëren voor groei.

Samen aan de slag?

Voel je dat je hierin wilt groeien? Laten we samen ontdekken hoe jij stappen kunt zetten, op een manier die bij jou past. Ik kijk ernaar uit om met je aan de slag te gaan!

Stuur me gerust een berichtje via het contactformulier of mail naar info@luzdosoul.nl. Ik neem snel contact met je op.

Kortdurende gezinsbegeleiding - Voor meer rust en verbinding in huis

Soms loopt het in een gezin even niet vanzelf. Er is onrust, communicatie loopt stroef of de onderlinge band voelt minder sterk. Luz do Soul biedt kortdurende gezinsbegeleiding om samen te werken aan meer begrip, verbinding en harmonie. Geen langdurig traject, maar praktische ondersteuning waarmee jullie snel weer verder kunnen.

Voor wie?

Gezinsbegeleiding is er voor gezinnen die:

✔ Meer rust en balans in huis willen

✔ Beter met elkaar willen communiceren

✔ Terugkerende spanningen of misverstanden willen doorbreken

✔ De onderlinge band willen versterken

Wat levert het op?

✔ Betere communicatie en meer begrip voor elkaar

✔ Inzicht in patronen en hoe deze te doorbreken

✔ Handvatten om lastige situaties beter aan te pakken

✔ Een ontspannen en fijne sfeer thuis

Wanneer inzetbaar?

✔ Terugkerende spanningen of kleine conflicten

✔ Moeizame ouder-kind relaties

✔ Gevoelens van onbegrip of afstand in het gezin

Mindfulness en yoga in het gezin

Naast gesprekken en praktische handvatten kunnen mindfulness- en yogasessies helpen om op een speelse manier meer rust en verbinding in huis te brengen. Door samen eenvoudige oefeningen te doen, leren jullie om stress te verminderen, beter naar je eigen gevoel te luisteren en bewuster met elkaar om te gaan. Dit kan bijdragen aan een ontspannen sfeer en het versterken van de band binnen het gezin.

Luz do Soul heeft hiervoor de sessie ‘Samen in Balans’ ontwikkeld, een sessie van ongeveer 75 minuten waarin we met elkaar vertragen, ontspannen en genieten van het moment. We combineren ademhaling, yoga en mindfulness, zodat jullie niet alleen tijdens de sessie, maar ook handvatten hebben om thuis de rust en verbinding vast te houden. Je kan 'Samen in Balans' boeken als een eenmalige sessie of in combinatie met gezinsbegeleiding, waarbij je samen positieve veranderingen in gang zet.

De begeleiding aan gezinnen is kortdurend en gericht op wat nú nodig is om verder te kunnen. Wil je meer weten of ontdekken wat Luz do Soul voor jullie kan betekenen? Neem gerust contact op.

Kanttekening: 

Kortdurende gezinsbegeleiding is geschikt voor gezinnen die op zoek zijn naar praktische ondersteuning bij communicatie en relaties.

Echter, deze begeleiding is minder geschikt voor gezinnen met:

• Complexe echtscheiding waarbij de situatie een diepgaandere juridische of therapeutische aanpak vraagt.

• Ernstige psychische stoornissen die intensieve psychologische behandeling vereisen.

• Complexe verslavings- of misbruikproblematiek die professionele therapie nodig heeft.

• Hechtingsproblematiek en/of zware traumatische ervaringen.

Dit vraagt namelijk om intensievere, gespecialiseerde begeleiding.

Mindset Changing - Train je brein, verander je leven

Hoe je denkt, bepaalt hoe je leeft. Jouw mindset bepaalt of je jezelf laat tegenhouden door obstakels of ze juist ziet als kansen om te groeien. Met een positieve mindset sta je veerkrachtiger in het leven, ervaar je minder stress en krijg je meer grip op je gedachten. Je leert om beperkende overtuigingen los te laten en met meer zelfvertrouwen je doelen na te jagen.

Een sterke mindset beïnvloedt niet alleen hoe jij je voelt, maar ook je relaties. Je wordt bewuster, vriendelijker en empathischer, wat zorgt voor diepere verbindingen met jezelf en anderen. Het mooiste? Je kunt jouw mindset trainen. Door anders naar je gedachten te kijken, creëer je een leven waarin jij de regie hebt.

Wat levert een positieve mindset op?

✔ Meer veerkracht: Je laat je niet uit het veld slaan, maar ziet uitdagingen als groeikansen.

✔ Sterker zelfvertrouwen: Je gelooft in je eigen kunnen en durft stappen te zetten.

✔ Minder stress en piekeren: Je krijgt grip op negatieve gedachten en creëert rust in je hoofd.

✔ Optimisme en energie: Je leert positiever naar het leven te kijken, waardoor je motivatie groeit.

✔ Beter omgaan met tegenslagen: Fouten en mislukkingen zie je als waardevolle lessen, in plaats van als eindpunt.

✔ Gezondere en diepere relaties: Je ontwikkelt meer geduld, empathie en openheid naar jezelf en anderen.

✔ Meer focus op wat écht belangrijk is: Je leeft bewuster en maakt keuzes die passen bij wie jij bent.

Luz do Soul helpt je om inzicht te krijgen in je denkpatronen en beperkende overtuigingen. Met praktische tools en oefeningen leer je hoe je jouw mindset versterkt en ombuigt naar een manier van denken die je wél verder helpt. Zo ervaar je meer rust, vertrouwen en richting in je leven.

Wil jij werken aan een mindset die jou sterker maakt? Neem gerust contact op voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Omgaan met faalangst - Meer zelfvertrouwen en een grotere veerkracht

Faalangst is de angst om niet te voldoen aan verwachtingen, waardoor spanning en onzekerheid kunnen ontstaan. Het kan je belemmeren in je dagelijkse leven, op school, werk of in relaties. Misschien stel je hoge eisen aan jezelf, ben je bang om fouten te maken of vermijd je bepaalde situaties om mislukking te voorkomen.

Luz do Soul helpt je om faalangst anders te benaderen. Een positieve mindset speelt hierin een belangrijke rol. In plaats van fouten als falen te zien, leer je ze te beschouwen als waardevolle leermomenten. Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen, stelt realistische doelen en bouwt veerkracht op, zodat je uitdagingen met meer rust en optimisme aangaat.

Wat levert het op om faalangst te overwinnen?

✔ Meer zelfvertrouwen: Je gelooft in je capaciteiten en kunt stappen zetten, ook als het moeilijk is.

✔ Verminderen van angst: Je ervaart minder angst om te falen en voelt je meer ontspannen in nieuwe situaties.

✔ Beter omgaan met tegenslagen: Fouten worden gezien als kansen om te leren, waardoor je je minder zorgen maakt over het maken van fouten.

✔ Grotere veerkracht: Je leert om door te gaan, zelfs als het niet meteen lukt.

✔ Realistische doelen stellen: Je leert haalbare doelen te stellen en jezelf niet te veel onder druk te zetten.

✔ Meer plezier in uitdagingen: Je wordt minder belemmerd door angst en hebt meer plezier in het proces van leren en groeien.

Faalangst overwinnen is een proces, maar je hoeft het niet alleen te doen. Wil jij leren omgaan met faalangst en met meer vertrouwen in het leven staan? Neem contact op voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

SuperMind-Training voor kinderen - Maak je gedachten sterk

In de SuperMind training leren kinderen hoe ze zelf invloed kunnen uitoefenen op hun gedachten en gevoelens. De training bestaat uit een telefonische intake, 4 individuele bijeenkomsten van 1 uur waarin we samen ontdekken hoe gedachten invloed hebben op ons gevoel en gedrag en een online eindgesprek. We krijgen inzicht in hoe onze gedachten invloed hebben op ons gevoel (4G-schema), we leren wat belemmerende en helpende gedachten zijn, werken aan een groeimindset, leren het concept van de “leerkuil”, gaan aan de slag met mindfulness- en ontspanningsoefeningen en krijgen praktische tips en tools waarmee je thuis en op school aan de slag kan gaan. De training wordt afgesloten met een online eindgesprek.

De training kan zowel face-to-face als online plaatsvinden. 

Voor wie?

De SuperMind training is geschikt voor kinderen tussen de 8 en 12 jaar.

Wat levert het op?

✔ Vergroten van zelfvertrouwen

✔ Ontwikkelen van een positieve mindset

✔ Leren relativeren

✔ Tools om positiever te denken

✔ Ontspannings- en mindfulnessoefeningen

✔ Begrijpen hoe de leerkuil helpt om uitdagingen te overwinnen en te leren van fouten

Door deze training leren kinderen niet alleen hoe ze uitdagingen met meer vertrouwen kunnen aangaan, maar ook hoe ze hun eigen gedachten in een positieve richting kunnen sturen.

De training reikt tools aan waarmee thuis verder geoefend kan worden. Een mindsetverandering heeft tijd nodig en oefening blijft essentieel, net zoals bij het aanleren van een nieuwe vaardigheid. Ouders spelen hierin een belangrijke rol; zij kunnen hun kind dagelijks ondersteunen, stimuleren en coachen om de geleerde inzichten toe te passen in de praktijk. Daarom ontvangen ouders een hand-out met uitleg en praktische opdrachten, zodat zij hun kind thuis op een effectieve manier kunnen begeleiden. De training is vooral bedoeld om bewustwording en inzicht te creëren; de échte verandering ontstaat door in de dagelijkse praktijk te blijven oefenen.

Voor aanmelding of meer informatie neem gerust contact op.

Het MotivatieKompas® - Ontdek jouw innerlijke drijfveer

Veel mensen die nadenken over een studie- of loopbaankeuze beginnen hun zoektocht bij opleidingen, functies of vacatures. Ze bezoeken open dagen, voeren netwerkgesprekken en verdiepen zich in bedrijven en mogelijkheden. Dat is een logische stap, maar er mist vaak een essentieel onderdeel: inzicht in wie jij bent. Zonder dat inzicht is het lastig te bepalen welke richting écht bij je past.

Maar hoe ontdek je wat jou motiveert en waar jouw talenten liggen?

Als kind volg je vanzelf je nieuwsgierigheid en interesses. Misschien bouwde je graag hutten, speelde je toneel of was je urenlang gefocust op een sport of creatieve activiteit. Als tiener organiseerde je misschien feesten of verdiepte je je in een onderwerp dat je boeide. Vaak deed je dit zonder erbij na te denken; het gaf energie en voldoening.

Naarmate je ouder wordt, gaan andere factoren een grotere rol spelen. Je kiest een studierichting omdat je vrienden dat ook doen of omdat het praktisch lijkt voor de toekomst. Misschien ga je voor een beroep waarin veel werk is of neem je de logische stap om in het familiebedrijf te werken. Hierdoor raken jouw eigen drijfveren en talenten soms naar de achtergrond. Maar het goede nieuws is: ze verdwijnen nooit helemaal!

Om opnieuw helder te krijgen wat écht bij je past, helpt het om terug te kijken naar de rode draad in de dingen die je altijd met plezier en voldoening hebt gedaan.

Daarin schuilt waardevolle informatie over:

✔ De onderwerpen die je interesseren

✔ De manier waarop je het liefst met anderen samenwerkt

✔ De vaardigheden die je graag en goed inzet

✔ De omstandigheden waarin jij het beste tot je recht komt

✔ Waar je de meeste voldoening uit haalt en wat jou van binnenuit motiveert (intrinsieke motivatie)

Deze elementen vormen samen jouw MotivatieKompas®. Dit kompas is uniek voor jou en helpt je om bewuste keuzes te maken. Je kunt studies en beroepen toetsen aan wat jou motiveert en waar je energie van krijgt. Zo voorkom je dat je een richting kiest die vooral logisch of veilig lijkt, maar niet echt bij je past.

Het MotivatieKompas® is geen momentopname, zoals talentenscans of persoonlijkheidstests dat vaak wel zijn. Het biedt een diepgaand en blijvend inzicht in jouw drijfveren, waardoor het een rode draad vormt in je leven en loopbaan.

Wat levert het MotivatieKompas op?

✔️ Inzicht in wat jou écht motiveert en energie geeft.

✔️ Duidelijkheid over welke richting bij jou past.

✔️ Meer zelfvertrouwen in het maken van keuzes.

✔️ Bewustwording van belemmerende patronen en hoe deze te doorbreken.

✔️ Praktische handvatten om stappen te zetten die bij jou passen.

✔️ Meer rust en balans door te leven vanuit jouw waarden en behoeften.

Aantal Sessies:

Het traject bestaat uit 5 sessies van 1,5 - 2 uur per keer. De sessies worden afgestemd op jouw behoeften en vinden plaats in een vertrouwde en ondersteunende omgeving. Eventueel kunnen de sessies ook online plaatsvinden. Afhankelijk van jouw situatie kan het aantal sessies iets variëren.

Na afloop ontvang jij jouw officiële MotivatieKompas® certificaat wat wordt afgegeven door Motivation Leaders. 

Wil jij ontdekken wat jou écht motiveert en welke richting daarbij past? Neem dan contact op, ik help je graag verder!